ممکن است بدن فرد در طول روز یا هفته با هزاران نوع ویروس و باکتری سروکار داشته باشد ولی این سیستم ایمنی بدن است که اجازه نمیدهد ویروس ها کار خود را بکنند و در دم نابود میکند، ولی مواقعی که ایمنی بدن تضعیف میشود ویروس ها شروع به کار کرده و خود را با علایمی همچون عفونت، سرماخوردگی، ضایعات پوستی و غیره بروز میدهند. لذا نکاتی وجود دارد که رعایت آنها باعث افزایش ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها میشود:
– سعی کنید در برنامه غذایی روزانه ی خود حتما ویتامین سی را بگنجانید.
– روی یکی دیگر از عناصر مورد نیاز بدن در جهت تقویت ایمنی بدن است حتما گوشت مصرف کنید.
– از مکمل های ویتامین سی + روی یا C+Z استفاده کنید مصرف روزانه یک قرص مکمل تغییر محسوسی در افزایش ایمنی بدنتان خواهد داشت.
– از خود ارضایی اجتناب کنید و دفعات انزال خود را به حداقل کاهش دهید چراکه به شدت باعث ضعف ایمنی بدنتان خواهد شد.
– مصرف سبزیجات و میوه ها در برنامه غذایی خود بگنجانید.
– مکان خواب و استراحت خود را همواره گرم نگه دارید چراکه در سرما ایمنی بدن کاهش می یابد.
– مصرف دم کردنی های گیاهی و عرقیات گیاهی را فراموش نکنید.
– صبحانه مقوی بخورید از شیر و لبنیات در صبحانه حتما استفاده نمایید.
– ورزش کنید، ورزش منظم روزانه حتی یک پیاده روی تند تاثیر بسزایی در خونرسانی بهتر و افزایش ایمنی بدن خواهد داشت.
– روحیه خود را همواره شاداب نگه دارید و از استرس و اضطراب دوری کنید.
موزیک بو...
عناوین یادداشتهای وبلاگ
بایگانی
دسته بندی موضوعی
